舌清掃

東麻布１丁目デンタルクリニックNicoliスタッフの鈴木です。

 

本日は舌の清掃についてお話させていただきます。

 

皆さん、舌苔というものを知っていますか？

舌苔とは、舌の表面に付着している白い汚れのことを言います。

 

舌苔が厚くなると細菌が繁殖し、口臭の原因にもなります。

また、味覚障害や全身とのかかわりも大きく、飲んでいる薬によって舌苔の色などが変化してきます。

 

舌表面には多くの舌乳頭という突起があります。力を入れすぎて舌苔を除去すると傷つきやすいので、力の入れすぎには注意が必要です。

 

舌苔の除去方法は、舌ブラシを使用し軽くこするか、歯を磨くついでに歯ブラシで軽く舌の上を2〜3回こすると舌苔を取り除くことができます。

 

舌ブラシの使い方のポイント

①手前にゆっくりと引き出すようにして舌苔をかき出す

 

②力を入れすぎない

 

③1日1回程度で良い

 

④舌苔は起床時に最もたまっているので朝の歯磨き前に行うのが効果的である

 

⑤嘔吐反射を防ぐために舌をなるべく前に突き出す

 

舌ブラシを準備してまでは…という方は、まず歯ブラシを用いての舌清掃を心がけましょう。

舌苔をこまめに取り除かなければ、厚みが増してしまいます。

清潔な口腔内を目指していきましょう。